【梅雨バテ対策２】湿気による胃腸の不調は「消化力アップ食材」でケア

～“なんとなく食欲が出ない”日も、自分をいたわる食卓を～

梅雨どきになると、「なんとなく食欲が出ない」「胃が重たい」「朝からお腹がすっきりしない」――そんな声をよく聞きます。
これは、湿気が体の中にも入り込んで**“胃腸の働き”を鈍らせる**から。東洋医学では「湿邪（しつじゃ）」と呼ばれ、特に60代以降の方に影響が出やすいとされています。

でも、だからといって無理して食べる必要はありません。
ポイントは“量より質”。
少しでも体が喜ぶものを選んで、胃腸に負担をかけないようにしてあげることです。

🍚くみこ流・梅雨の“消化力アップ食材”3選

① 梅干し：天然のクエン酸で胃も気分もスッキリ

昔から日本人が夏バテ・梅雨バテ予防に取り入れてきた**「梅干し」**は、まさに今こそ食べたい食材。
クエン酸が胃の働きを助け、抗菌作用もあるので、食欲がない日やお弁当にもぴったりです。

🍱「朝ごはんにおにぎり1個＋梅干し1粒」だけでも、身体の巡りが変わりますよ。

📌【おすすめアイテム】
▶️ 無添加・昔ながらの梅干し
　▶︎梅ボーイズ※キレありお得【無添加/紀州南高梅】
良質な天然塩と赤紫蘇のみで漬けたシンプルな梅干しは、まさに食べる薬。
ハチミツや添加物等は一切使用せず、健康にも配慮されている優れものの食材です。

② おかゆ・雑炊：温かく、やさしく、胃を包む

朝や夜におすすめなのが、やわらかく煮たおかゆや雑炊。
水分が多いぶん胃腸にやさしく、消化がラクになります。体が冷えているときも、温かい食事はありがたいものですね。

🌾「ちょっと疲れたな」という日こそ、やさしい一膳でホッとする時間を。

📌【おすすめアイテム】
▶️ フリーズドライのおかゆや雑炊
　▶︎やくぜんシリーズ養命酒製造五養粥
フリーズドライなので約1分で美味しい食事。
お手軽ながらも、つぶつぶ素材とゴロゴロ野菜の食べごたえです。

③ しょうが・みょうが：湿気を外に出す“薬味の力”

胃腸が重たいときは、「食べる量」よりも「添えるもの」がカギになることもあります。
しょうが、みょうが、大葉、ねぎなどの薬味は、体内の湿気を外へと追い出すチカラを持っています。

🌿「冷やしそうめん＋薬味たっぷり」だけでも、元気の出る軽い昼食に。

📌【おすすめアイテム】
▶️ 国産・無添加・乾燥薬味
　▶︎乾燥生姜しょうがフリーズドライ無農薬トレテス
生しょうがをおろすのが面倒な日も、パウダーなら手軽に使えて便利。
無農薬栽培のしょうがを使用したお手軽フリーズドライ薬味です。

🍵胃にやさしい“お茶タイム”も取り入れて

食事だけでなく、日中の水分補給も“体を冷やさないもの”を選びたい季節です。
たとえば、胃腸が疲れているときにおすすめなのは：

はとむぎ茶（むくみ対策に◎）
しょうが入りブレンドティー（お腹ぽかぽか）
黒豆茶（ほんのり甘くて飲みやすい）

📌【おすすめアイテム】
▶️ ノンカフェイン・梅雨バテ対策ブレンド茶
　▶︎DAYLILY デイリリー Refill EAT BEAU-TEA ~Thinkin Bout You~ 食べるお茶
温かくしても、冷やしても美味しい。体の巡りを助ける素材がたっぷり。
すべて食べられる素材をブレンドし、飲んで食べて綺麗になるお茶です。